空腹多久开始消耗脂肪

空腹多久开始消耗脂肪是因人而异的，与人体的新陈代谢速度等因素有关。如果人们在空腹时运动，新陈代谢比较旺盛，身体大量消耗能量，大约三十到四十分钟后开始消耗脂肪;如果人们空腹时不运动，新陈代谢较慢，可能四五个小时后才开始消耗脂肪。

每个人的身体情况都不一样，并不能笼统地回答空腹多久开始消耗脂肪。当人体进食之后，无机盐、水等小分子营养物质会直接被人体吸收利用，而蛋白质、脂肪、糖类等大分子营养物质会在先被分解成易吸收的小分子，进而被小肠吸收进入血液。

在空腹运动的情况下，三十到四十分钟后就会开始消耗脂肪，但这样可能会对人体造成一定伤害，使部分人出现低血糖、恶心、呕吐、身体乏力等症状。因此，不管是何时运动，最好不要空腹。但也不能在吃饱后立即运动，否则会影响肠胃的消化功能，引起腹胀、腹痛等症状。

如果空腹时一直处于静息状态，也可能出现四到五个小时都不消耗脂肪的情况，因为空腹并不代表体内储藏的糖原完全被消耗了，只有当血液中的葡萄糖不足以为机体提供正常的能量时，才会消耗体内储存的脂肪。