女人30后吃什么补胶原蛋白

女性30岁以后衰老比较明显，胶原蛋白含量逐渐减少，一些皮肤问题随之而来。可以通过很多方法来补充胶原蛋白，其中最常见的是通过饮食或营养保健品来补充，适合于所有人群。可以吃猪蹄黄豆汤、鸡爪、猪皮等食物，还可以吃燕窝、胶原蛋白粉等保健品。

女性在30岁之后机体逐渐呈现衰老的趋势，胶原蛋白减少，表现为皮肤失水严重、干燥、松弛、缺乏弹性、起皱纹等现象，这个时候需要注重补充胶原蛋白。除了在选用护肤品、面部注射胶原蛋白等美容护肤方面进行补充外，主要还是通过吃富含胶原蛋白的食物或保健品来补充。

首先相对来说，猪蹄黄豆汤是性价比较高的补充胶原蛋白的食物，含有丰富的胶原蛋白并且平价易得，自己可以经常在家熬制。还可以多吃鸡爪、猪皮等，这些部位也含有较多的胶原蛋白。

另外经济条件允许的还可以经常熬燕窝喝。燕窝是海燕用唾液筑成的巢，唾液中富含有各种蛋白质。多喝燕窝有助于为合成胶原蛋白提供必需的氨基酸。另外燕窝还有滋阴的功效，对于改善皮肤干燥、失水有一定效果。