什么时间服用胶原蛋白怎么补最好

一般人在30岁左右胶原蛋白代谢比合成多，这个时候就可以开始补充胶原蛋白。可以通过吃胶原蛋白肽来补充，一般是早晨或者晚上空腹服，具体服用方法根据产品说明书来。另外通过饮食、皮肤注射胶原蛋白、使用胶原蛋白护肤产品的方法也可以进行补充。

随着年龄的增长，人在30岁左右机体就开始呈现衰老，胶原蛋白流失较为严重，需要及时补充胶原蛋白。目前补充胶原蛋白比较盛行、男女老少都用的方法是吃胶原蛋白补品，比如胶原蛋白肽、卵磷脂等。它的服用方法一般是空腹服用，通常是在早晨或者睡前服用，这样有助于胶原蛋白的分解以及被机体吸收，合成机体自身的胶原蛋白。

另外还可以通过多吃蛋白质的食物来补充胶原蛋白，比如鱼、肉、鸡蛋、豆制品等。食物中的蛋白质可以被机体分解为各种氨基酸，有些可能是合成胶原蛋白的原料，能促进体内胶原蛋白的合成。比如早餐可以冲鸡蛋喝，或者中餐多吃肉质食品。

除了通过饮食或保健食品补充胶原蛋白外，还可以通过皮肤注射胶原蛋白的方法来进行补充，这种方法适用于衰老比较严重，同时对美有极度追求的人群，这种方法存在一定的风险和副作用。