怎么喝出满脸胶原蛋白

很多饮品都具有补充胶原蛋白或促进胶原蛋白合成的功效，比如鲜榨果汁和蔬菜汁、鱼汤、排骨汤等。但如果想要使脸部达到非常紧致、有弹性的效果，只靠喝各类饮品的方法恐怕是不够的，还需要注意培养良好的生活习惯，在必要时可以注射胶原蛋白。

胶原蛋白加速流失是人体自然老化进程中不可避免的一种表现，人们会出现皮肤松弛、凹陷、干燥、毛孔增大、肤色暗沉等变化。一般情况下，爱美者可以通过改善饮食结构、培养健康生活习惯等方法来减轻胶原蛋白流失造成的一系列问题。

首先，应该保证人体每日摄入充足的水分。虽然清水并不能补充胶原蛋白，但却能在肌肤补充水分的同时促进新陈代谢，可以有效改善皮肤干燥的情况，使体内废物和有害物质随着体液循环被排出体外。

其次，可以多喝鲜榨的果汁或蔬菜汁，比如苹果汁、橙汁、西瓜汁、白菜汁、黄瓜汁等。新鲜果蔬中含有大量维生素，其中维生素C和维生素A能够减少胶原蛋白的流失、促进胶原的合成。

另外，爱美者可以多喝熬得非常浓稠的鱼汤或骨头汤，鱼类、瘦猪肉和动物骨骼都是营养价值较高的食物，适当食用也可以补充胶原蛋白。