最简单淡斑方法

淡斑的方法有很多，如果是日晒造成的黑斑，可以采取食疗、物理和化学防晒等措施。有淡斑需求的人应该多食用鲜枣、猕猴桃、西红柿等富含维生素c的新鲜果蔬，或芝麻、玉米、小麦胚芽等富含维生素e的食物。进行室外活动时尽量避免紫外线照射。

最常出现在面部的斑是日晒后的黑斑，紫外线照射能够使基底层的黑色素细胞被激活，生成黑色素蛋白，并在失去活性的络氨酸酶的作用下转移到角质细胞，导致肤色变深。可以通过做好防晒工作、适量补充维生素c和维生素e等方法来达到美白、淡斑的目的。

维生素c和维生素e都具有抗氧化、抗自由基的作用，有助于防止血液凝固，减少斑纹的生长。其中，维生素c能够抑制络氨酸酶的形成，影响黑色素的合成;维生素e能够延缓衰老，有效减少皱纹的产生。

富含维生素c的食物包括鲜枣、猕猴桃、菠萝、百香果、菠菜、西红柿、生菜、黄瓜等新鲜果蔬;维生素e含量较高的食物有芝麻、玉米、花生、红花、大豆、棉籽、小麦胚芽、鱼肝油等。

在外出活动时，应该做好打遮阳伞、戴帽子等物理防晒工作，同时涂抹合适的防晒品，尽量避免紫外线直接照射。