一天一片维生素c可以吗

建议正常成人每天摄取维生素C的量为100mg，一般日常通过饮食补充维生素C是充足的，不需要再口服来进行补充。维生素c过量可能会引起泌尿系统结石。如果是维生素C缺乏的患者，短期内可以每天服用一片维生素C来进行快速补充。

维生素C有助于伤口愈合，有预防败血症、冠心病等功效，也能促进机体对微量元素铁的吸收。另外维生素C是一种抗氧化剂，能保护细胞免受自由基的影响，起到抗衰老的作用。目前正常人主要通过食物获取维生素C，比如柑橘类水果、西红柿、辣椒、花椰菜等、维生素C缺乏的人可以通过口服补充剂进行补充。

建议正常成年人每日维生素C摄入量为100mg。日常生活中人们摄入维生素C的方式主要是从食物中获取。所以只要不偏食并多吃新鲜蔬菜、水果，维生素C的每日摄取量是足够的，不需要每天服用一片维生素C片来额外补充。体内维生素过量可能会引起尿液中尿酸盐和草酸盐增加而有泌尿系统结石的风险。

如果是维生素C缺乏的患者，短期内每天服用一片维生素C是可行的，能起到快速补充的效果。维生素C缺乏会影响体内铁元素的吸收，严重的可能会引起缺铁性贫血。