如何预防睡眠障碍

视频内容：

预防睡眠障碍主要从以下几方面入手。第一，一定要重视的生物节律性。实际上的睡眠就是人在自然界进化几千万年之后，顺应自然界规律的自发性的一种生理状态，所以一定要顺应自然界的规律。

自然界的规律是指日出而作，日落而息。因此生活一定要规律，晚上11点之后尽量要睡觉，到规定的时间一定要按时起床，保持身体的节律性，不要熬夜。

第二，睡前一定要注意一些问题。很多人睡前做过于剧烈的运动，或者沉迷过于兴奋的一些娱乐节目，或者饮酒、喝咖啡、饮茶等，都会影响睡眠。

还有一个问题就是睡前饮食一定要清淡，不要过饱。所以睡眠障碍的预防，要从生活中点点滴滴入手，都可以有效改善睡眠状态。

专家提示：

睡眠障碍的预防，要从生活中点点滴滴入手。首先要重视的生物节律性，作息规律。其次在睡前一定要避免过于兴奋，或者饮食过量。