快速睡眠呼吸法

视频内容：

快速睡眠并能很容易就达到，而大多人会存在的问题是入睡慢。

改变入睡慢的问题有很多方法，如呼吸法则。但是想要通过呼吸法则快速睡眠并不容易。因为睡眠质量堪忧的问题是长期养成的，想要变为快不能一蹴而就。

呼吸方法在临床上是具有明确意义的，放松睡眠的呼吸法则分为渐进式呼吸法，和直接式呼吸法，原则是呼吸频率的加深使之具有深长而缓慢的呼吸。

这种呼吸的方法可以帮助失眠人群得到放松，使睡眠变得容易，但想要快速实现就要因人而异。

专家提示：

快速睡眠呼吸法的原则是加深呼吸频率让身心得到放松，使睡眠变得容易，但快速实现则需要因人而异。