失眠的自我疗法

视频内容：

治疗失眠需要在医生的指导下进行，因为失眠的原因多种多样其表现也不一样。

比如入睡困难、多梦易醒，睡眠质量差的患者，产生的原因不一样，所以调节手段也大不相同。

除了以上表现以外，还有外部因素的差别，如作息不规律、生活压力大、情绪低落、过分紧张等，调节方式也都不一样。比如无息调节、放松训练、日常的有氧活动、光疗等，这些具体的操作方法需在专业的医生指导下进行，才能取得良好的治疗效果。

专家提示：

失眠的患者可以进行简单的无息调节和放松训练，但都得在医生的指导下进行。