吃夜宵对身体有什么危害

吃夜宵容易诱发胃肠不适，升高消化不良、胃炎、胃溃疡、胆囊炎、脂肪肝等疾病的风险，还可能会增加三高、肥胖及其它代谢性疾病的风险。吃夜宵还会影响睡眠质量。除了夜班人群，建议保持规律三餐，不要吃夜宵，以免危害自身健康。

1、诱发消化系统疾病

吃夜宵会加重胃肠负担，让肠胃不能很好地休息，诱发胃痛、胃胀、反酸等不适。经常吃夜宵还会增加胃酸、胆汁、胰液的分泌，升高肠胃、肝胆、胰腺等器官的病变风险，比如诱发消化不良、胃炎、胃溃疡、胆囊炎、胆结石、胰腺炎等。如果本身就有此类疾病，那么经常吃夜宵会加重病情。

2、诱发其它疾病

吃夜宵还会增加能量的摄入，尤其是吃一些高脂高蛋白高糖高盐的食物，容易诱发高血脂、高血糖、高血压、肥胖等问题，升高脂肪肝、心脑血管疾病以及其它代谢性疾病的风险。经常吃夜宵还会影响睡眠质量，不利于身体的自我调节，容易导致免疫力下降。

对于一般人群来说，经常吃夜宵有明显的害处。如果只是偶尔少量吃夜宵，危害不是很大，但也要注意避免，保持规律的一日三餐是最好的。当然，有些人要上夜班，夜间会消耗较多的能量，可以适量吃一些夜宵，但要选择清淡易消化的食物，避免辛辣刺激、油腻、生冷的食物，以免影响胃肠健康。