饭后多久可以散步

一般建议饭后休息十五到三十分钟再去散步。人在刚吃完饭的时候，胃部处于充盈的状态，如果进行活动，使胃部受到震荡，可能会影响食物的消化吸收。饭后休息一段时间再去散步，能够增加消化系统的血液循环，从而促进胃肠道蠕动，提高消化和吸收的能力。

一般情况下，饭后散步是有利于消化，但是并不是饭后立即进行活动，通常需要休息一段时间再活动。如果饭后立即散步会影响胃肠的消化功能，因为饭后消化食物需要血液参与，而饭后立即散步，则会使全身一部分血液参与运动系统，致使消化道血液供应减少，减弱胃肠的消化功能，影响食物的消化和吸收，久而久之可能会引起消化不良。

此外，饭后胃部处于充盈状态，如果立马运动会使胃受到震动，增加胃肠负担，甚至可能加快胃肠蠕动，从而使胃部未消化完的食物进入肠道，导致食物中的营养物质不能有效吸收。因此对于患有冠心病、高血压、胃下垂、贫血等的人群来说，饭后最好不要立马运动。

在吃完饭后，最好休息十五分钟到三十分钟再去散步，经过一定的休息后，体内的食物已经消化一部分，此时运动可以促进胃肠道蠕动，提高胃肠的消化和吸收能力。