脂肪肝适合哪些运动

发生脂肪肝以后，可以进行有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑自行车、跳健身舞、跳绳或做健美操等。有氧运动具有强度低、节奏感强、持续时间长的特点，能够有效促进脂肪的燃烧，加速脂肪的消耗和代谢等，但要注意的是任何运动都需要量力而行。

众所周知，脂肪肝的发生与饮食结构、饮食习惯、运动锻炼等因素有很大关系。发生脂肪肝以后，要尽量避免进食高热量、高油脂、高胆固醇的食物，尽量注意饮食清淡易消化，可多进食山药、胡萝卜等膳食纤维丰富的食物，以免加重肝脏的代谢分解负担，造成病情更加严重。

其次，在身体条件允许的情况下，要养成坚持运动的习惯，如每天慢跑半小时以上，或快走、游泳、骑自行车、跳健身操、跳绳等。而且发生脂肪肝后的运动锻炼应以有氧运动为主。有氧运动能够在最大程度加速脂肪的燃烧和代谢，有助于减少体内脂肪的堆积。

此外，如果脂肪肝比较严重，甚至伴随出现了转氨酶严重升高、肝功能异常，或发生脂肪肝型肝纤维化，那么就要及时到医院就诊，在专业医生的指导下，进行个性化的治疗。