益生菌和益生元哪个好

益生菌和益生元各有各的好。益生菌是胃肠道的有益菌群，能够直接平衡胃肠道菌群，调节腹泻、便秘等多种不适症状。而益生元能够被胃肠道内的有益菌分解、吸收，给益生菌的繁衍提供营养供应，有利于益生菌的繁衍和稳定。

益生菌是通过定殖在人体内，改变宿主某一部位菌群组成，且对宿主健康有益的活性微生物。在临床上，益生菌多用于治疗消化道疾病，如发生便秘、腹泻、腹部胀气等症状后，都可适量服用益生菌。

益生菌能够增加胃肠道内有益菌的数量，抑制有害菌的繁殖，调节胃肠道的环境，对人体胃肠道健康有很大的好处。但事实上，益生菌的繁衍、定殖往往少不了益生元的帮助。

益生元属于一种膳食补充剂，能够刺激一种多少数细菌的生长和活性，且能够为益生菌的繁衍提供营养基础，有利于益生菌在胃肠道内的稳定。市面上大多数益生菌都会添加一定的益生元成分，所以益生菌和益生元各有各的好。发生胃肠道不适症状后，可在专业医生的指导下，服用益生菌或益生元。