肠胃不好最好的运动

肠胃不好的患者可以做增强腹肌的运动，比如骑自行车、慢跑、疾走等等。这类运动可以促进肠胃蠕动，刺激胃上皮细胞分泌胃酸，加强肠胃的消化和吸收功能。另外，患者平时也可以做卷腹、仰卧举腿等简单的动作，建议在饭后两小时左右锻炼。

肠胃不好的患者可以通过适当锻炼来促进肠胃蠕动，增强体质，但不能突然进行剧烈运动，而应该在锻炼过程中逐渐增加运动量，由少到多，长期坚持下来才会有明显效果。

患者平时可以做打太极、疾走、慢跑、骑自行车、跳健身操、跳绳等强度较低的有氧运动。在训练过程中，患者呼吸的深度与频率增加，尤其是骑自行车时，膈肌与腹肌会大幅度移动，既能对胃肠道起到较好的按摩作用，也能有效改善肠胃的血液循环。

如果患者没有足够的时间或空间运动，可以在用完餐两小时后做简单的腹部锻炼，比如跪姿前倾，患者采取跪坐的姿势，将上半身尽量前倾，直至头部触地，然后恢复原状，重复做五次，该动作有助于消除腹胀、消化不良等症状。有同样效果的动作还有站立弯膝、卷腹等。