长期喝益生元有副作用吗

一般而言，长期喝益生元没有副作用，但如果患者身体健康，不存在消化不良、腹胀等胃肠道症状，没有必要长期使用益生元产品，因为人体肠道有一定的自我调节和修复功能，只要患者平时保持丰富、多样化的饮食，体内的微生态环境自然会处于平衡状态。

作为一种比较常见的膳食补充剂，益生元主要通过选择性地刺激一种或几种肠内有益菌的生长和繁殖，间接地起到增强肠胃蠕动能力、促进营养物质的消化和吸收、提高机体免疫力、保护肠道粘膜屏障等作用。

长期和益生元不会对人体产生较大危害。市面上常见的益生元产品包括酸乳、乳饮料、果汁饮料、焙烤食品、谷物早餐、婴儿奶粉等，主要成分一般是功能性低聚糖、多元醇、植物中草药提取物、蛋白质水解物、多糖等成分。

大量营养被有益菌吸收，有潜在致病性或腐败活性的有害细菌就会缺少营养成分，逐渐死亡并被人体代谢掉。如果患者的便秘、腹泻、消化不良等症状并不严重，使用益生元产品两到四周之后就可以基本恢复，没有必要再继续服用了，只需偶尔食用一次即可。