膝关节炎骨关节炎的锻炼方法

视频内容：

对于膝关节骨关节炎，第一是保暖，古话常说寒为万恶之源，受凉会诱发很多病源，比如类风湿和风湿病的刺激性发作。

其次是减体重，因为体重100斤、140斤和200斤，对膝关节的影响是不一样的。如果一天走万步，比别人体重多100斤，那么一万步可能会对膝关节造成损伤，所以最主要的是减体重。

医学上的体重指数叫BMI，正常BMI一般是在25以下，最好是20左右。如果达到了30-40，一定要减体重。体重减不下来，脚踝、膝关节、髋部都会不舒服。

其次还要要增强力量，通过增强下肢的力量，可以显著减轻膝关节负荷，减轻疼痛。

专家提示：

对于膝关节骨关节炎，可以通过增强下肢的力量，显著减轻膝关节负荷，从而减轻疼痛。同时还要注意保暖和减轻体重。