骨质疏松怎样调理

专家提示：

调理骨质疏松首先要通过适当的体育锻炼来强健体格,这可以增加骨骼的矿物质含量。第二在饮食方面要摄取足够的钙质,通过吃高钙的食物来进一步阻止骨质疏松症的进展,同时要摄取足量的维生素D,它可以帮助吸收钙质。第三要改良不良的生活方式,需要戒烟戒酒,同时要限制咖啡因的用量。最后就是需要减少盐的摄入量,因为钠离子会跟钙质一起,在尿液当中被一起排出。

视频内容：

调理骨质疏松首先要通过适当的体育锻炼来强健体格,这可以增加骨骼的矿物质含量。第二在饮食方面要摄取足够的钙质,通过吃高钙的食物来进一步阻止骨质疏松症的进展,同时要摄取足量的维生素D,它可以帮助吸收钙质。第三要改良不良的生活方式,需要戒烟戒酒,同时要限制咖啡因的用量。另外不要陷入一个误区,认为骨质疏松症需要吃大量的肉,吃大量的肉的同时会摄取大量的蛋白质,蛋白质会促进钙质的排出,从而导致钙质流失,最后就是需要减少盐的摄入量,因为钠离子会跟钙质一起,在尿液当中被一起排出。