减肥吃什么好而且瘦的快

视频内容：

通过饮食减肥一定要调整好一日三餐的配比，早晨要吃的好，中午要吃的饱，晚上要吃的少。在早餐中，要增加一些蛋白质和少量的碳水化合物，维持早晨足够的能量去工作、学习。

在中午要吃饱，但是并不要摄入过多高油脂的食物，尽量的选用一些彩虹水果、彩虹蔬菜。它们营养素比较高，微量元素比较丰富，能够增加饱胀感，不容易进食过多。

晚上消耗比较少，就要少吃的，可以吃一些水果，比如黄瓜、西红柿。如此坚持一个月，你就会发现自己的体重明显的下降。

专家提示：

饮食减肥一定要调整好一日三餐的配比。早餐要增加蛋白质，摄入少量碳水化合物。中餐避免进食高油脂食物，尽量选择能够增加饱腹感的蔬果。晚餐要少吃，可以选择黄瓜、西红柿等水果。