减肥食谱一周瘦10斤

视频内容：

健康的减肥方法一定要将饮食的控制和运动结合起来，首先要戒掉高热量的饮食，例如薯片、冰淇淋、巧克力，以及经常吃的夜宵、火锅、麻辣烫等等。健康的饮食应该营养元素平衡、低热卡。

么在一日三餐中，要遵循早上吃好、中午吃饱、晚上吃少的原则。在饮食结构中，主食要减少精细的碳水化合物，用玉米、山药、红薯等粗粮来替代。蛋白质要以白肉为主，白肉的蛋白质含量要优于红肉。

另外，每天还要补充适量的维生素和微量元素。这些可以从水果、青菜获得，减肥不是一件一蹴而就的事情，一定要科学的规划，要保持恒心。

专家提示：

健康的减肥要将饮食控制以及运动相结合，并且要进行科学规划，保持恒心。饮食结构要以营养平衡、低热卡为主，避免进食高热量的食物，以及减少摄入含精细碳水化合物的主食。