腰不好怎么锻炼

视频内容：

对于腰不好的人,一定要注意在日常生活中存在的一些可能会对腰部造成损伤的习惯。比如拎重物或抬重物，都会加重腰部的损伤。

除此以外，还要加强锻炼，加强腰椎力量的训练。比如可以练习游泳的动作，对于加强腰部的肌肉力量是有帮助的。同时注意改变生活习惯，避免久坐。

如果确实是工作需要，建议半小时到一个小时就起来活动一会，可以做扭腰、仰头等动作，对腰部和颈部都有较好的放松效果。

建议腰不好的人，注意生活习惯的改变，加强腰肌力量的锻炼，同时避免腰部负重，注意腰部保暖，就能取得较好的效果。

专家提示：

对于腰不好的人，首先要注意保护腰部，避免腰部负重。其次要加强腰肌力量的锻炼，同时还要注意改变生活习惯，适当放松腰部。