半月板损伤最佳锻炼方法

半月板损伤的锻炼方法一般就是膝关节屈伸训练、直腿抬高训练等，能够增加膝关节韧带、肌肉力量，在锻炼过程中要加强膝关节的保护和保暖，同时尽量不要做蹲起、上楼等动作和高负重的运动，避免加重半月板损伤，所以患者最好在医生指导下进行锻炼。

半月板损伤是指因剧烈运动、外部伤害、长期劳累等原因导致膝关节内的半月形纤维软骨受损甚至破裂。在半月板损伤后，患者一般会有膝关节肿胀、疼痛、压痛、屈伸功能受限等表现，此时应该及时到医院治疗，避免拖延形成慢性骨性病变。

半月板损伤患者在治疗之后可进行动能锻炼，来帮助恢复膝关节功能，通常可以采取膝关节屈伸训练，患者可以躺在床上，缓慢屈伸膝关节，前期幅度不要太过，避免加重疼痛，随着病情好转可逐渐加大膝关节屈伸幅度，保持在90-12-度之间。患者也可以进行直腿抬高训练，在床上采取仰卧位，伸直下肢后缓慢抬高，此过程中尽量减少下肢弯曲。这些功能锻炼可以增强膝关节韧带和肌肉力量，有利于半月板恢复。

半月板损伤是需要一定的恢复时间，患者应该要保证充分休息和适当的运动锻炼，同时也可以在医生的指导下服用消炎止痛的药物，来缓解局部肿胀、疼痛的症状。