改善手脚冰凉的食谱

手脚冰凉的常见原因就是阳虚，可以适当吃一些温补阳气的食物，比如羊肉汤、韭菜鸡蛋饼、生姜红枣茶等。有些人手脚冰凉，可能与气血不足、气滞血瘀有关，可以适当吃一些补血益气、活血化瘀的食物。另外，手脚冰凉的人要坚持运动，养成良好生活习惯。

一、改善手脚冰凉的食物

1、羊肉汤

羊肉是一个很好的补阳食物，其性质甘温，可以健脾暖胃、补肾壮阳，既可以帮助有效抵御风寒，增强人体的抗寒能力，也可以改善脾胃虚寒、风寒咳嗽、肾虚阳痿、腰膝酸软、体寒畏冷、手脚冰凉等问题。像常见的山药羊肉汤、萝卜羊肉汤、胡萝卜羊肉汤、玉米羊肉汤或冬瓜羊肉汤等，都是不错的选择。需要注意的是，有三高、肝胆疾病、肾病和心脑血管疾病的人不宜吃羊肉。

2、生姜红枣茶

生姜也是一个很好的补阳食物，其性质辛温，具有驱寒解表、温肺止咳、降逆止呕等多种功效，可以很好地改善胃寒呕吐、外感风寒等问题。经常适量吃一点生姜，有助于改善体寒畏冷、手脚冰凉的问题。比如生姜红枣茶、生姜蜂蜜水、生姜红茶、生姜炖鸡汤等。

二、养成良好生活习惯

手脚冰凉的人除了适当多吃增补阳气的食物，还需要注意养成良好的生活习惯，比如每天要坚持运动，促进血液循环，才能有效改善手脚冰凉。如果手脚冰凉的问题比较明显，可以通过补充营养、泡脚、艾灸等方法来改善。