冬天肩膀酸痛怎么办

冬天肩膀酸痛，首先要注意保暖，避免寒冷潮湿空气对肩膀造成反复刺激，加重不适。其次要注意休息，避免过度劳累，以免加重劳损。再者，如果疼痛比较剧烈，或持续时间比较久，则可适当外敷膏药。此外，适当锻炼对疼痛也有一定缓解效果。

1、注意保暖

冬天肩膀酸痛可能是因寒冷潮湿的空气反复刺激所致，这时一定要做好保暖，如穿加绒背心、在空调房内用毛毯遮盖肩部等。

2、避免过度劳累

如果是因长期用肩部抗搬东西造成肩部肌肉劳损所致的肩膀疼痛，那么就要注意休息，短时间内不要用肩膀抗搬其他东西。

3、外敷膏药

如果疼痛不是很严重，或持续时间不是很长等，可通过外敷活血化瘀的药膏，如伤湿止痛膏等，或使用温热毛巾、热水袋等局部热敷，对改善疼痛，有较为明显的帮助。

4、加强锻炼

在自身肩膀条件允许的情况下，可适当运动，以增加关节的稳定性、韧带的灵活性，来改善肩部疼痛的现象。

5、尽早就医

如果是风湿性关节炎或痛风性关节炎所致的冬天肩膀疼痛，且疼痛比较剧烈或持久，或伴随有局部肿胀等症，那么就建议尽早到医院就诊，以免病情持续发展，对自身健康造成不适。