颈椎病自我锻炼方法有哪些

视频内容：

颈椎病的自我锻炼，以加强颈项部肌肉的活动为主。尤其对于中老年人群、经常低头工作的患者，加强颈项部的锻炼是非常有必要的。患者可以进行后仰头锻炼，缓慢地将头进行后仰，每次都要做到位，做30到50次不等，每天可以做两个循环。

有些患者喜欢做米字操，用头颈部写米字，都是可以的。颈项部锻炼一定要遵循原则，第一是动作要缓慢，真正实现肌肉锻炼的效果;第二是不能过度刺激，有时候过度的颈部活动度反而造成神经损伤加重。

专家提示：

颈椎病的自我锻炼以加强颈项部肌肉的活动为主。患者可以进行后仰头锻炼，也可以做米字操，用头颈部写米字。颈项部锻炼一定要遵循原则，第一是动作要缓慢，第二是不能过度刺激，过度的颈部活动反而可能造成神经损伤加重。