颈椎病怎么自我治疗

视频内容：

如果是轻型颈椎病，单纯表现为颈部不适、颈肩部的酸胀或者疼痛时，可以选择自我调整的方式。如果患者过度劳累，低头时间过久，那么应该放松颈部肌肉，可以适当将头往后伸，甚至可以改变枕头的舒适性，将枕头的位置放低，枕头的软硬要适中。

如果颈部保暖不够，会导致受凉，也会出现颈椎的不适症状。另外，患者也可以使用理疗手段，比如推拿、按摩、针灸等，这都是可以在家中可以自我调节的手段。如果是严重的颈椎病，需要前往医院就诊。

专家提示：

如果是轻型颈椎病，单纯表现为颈肩部不适时，可以进行自我调整。如果患者过度劳累，长时间低头，应该适当将头后仰，放松颈部肌肉。平时要注意颈部保暖，也可以应用理疗手段，比如推拿、按摩、针灸等。如果是严重的颈椎病，需要前往医院就诊。