颈椎病的自我治疗方法

视频内容：

关于颈椎病的自我调节，需要时常地后伸一下我们的头部，以保持颈椎的曲度不受到过分的影响。有时候也需要放松一下我们的肌肉，让颈椎的椎旁肌肉能够得到放松，能够让疼痛缓解。如果枕头太高了，可以把枕头放低一点，调节一下枕头的软硬度。

如果需要出门的时候，天气变冷的时候，需要对我们的颈部保暖，最大程度减少颈椎病造成的影响。手机和电脑的使用也要控制一定的时间，让我们的颈椎得到休息，它的疲劳能得到缓解，也有助于颈椎时常保持一个正常状态。

专家提示：

颈椎病的自我调节包括以下方法。第一，时常后伸一下头部，放松颈部的肌肉;第二，调节枕头的高低和软硬度，以缓解颈部不适。第三，天气变冷时，需要对颈部进行保暖。第三，手机和电脑的使用时间也要进行限制，让颈椎得到休息。