腰椎间盘突出怎么锻炼

腰椎间盘突出的锻炼应该在专业医生或康复师的指导下进行，常见的康复锻炼有小燕飞、五点支撑、脊柱伸展运动等。但由于腰椎间盘突出是腰椎发生退行性改变引起，所以一般不建议擅自进行锻炼，避免加大对腰椎的挤压，导致疼痛加重。

腰椎间盘突出会引起腰腿疼痛、坐骨神经痛、马尾综合征等症状，在一定程度上会影响患者的生活以及工作。临床上，对于腰椎间盘突出的早期治疗以针灸、热敷、按摩等保守治疗为主，同时也可以在专业人士的指导下，进行康复训练以改善疼痛的症状。必要时就需要考虑进行手术治疗、

一般情况下，腰椎间盘突出的康复训练需要在骨科医生，或康复科康复师的指导下进行，避免不当的训练导致病情加重，临床上比较常见的康复训练有小燕飞、五点支撑、脊柱伸展体操、Williams体操等。这些运动方式能够提高腰背肌肉的张力，增加背部韧带弹性，以及椎间关节的活动度，改善腰椎间盘突出所引起的疼痛症状。

但以上所提到的运动方式只适合病情比较轻微的患者进行锻炼，如果是处于腰椎间盘突出症急性发作期，或已经引起坐骨神经痛的情况下，还是建议卧床休息。而且由于腰椎间盘突出症是由于脊椎的退行性改变引起，所以不建议患者在家自行锻炼，以防运动不当，导致脊椎受压迫的现象加重，影响后续的治疗效果。