脚背筋拉伤了怎么快速恢复

脚背筋拉伤是指脚背软组织损伤。损伤后24小时内冷敷，能缓解肿胀持续严重的现象，24小时之后热敷能促进肿胀消散，缓解疼痛。一般情况下，软组织损伤通过单纯的物理治疗就能够有效缓解，但如果伴随骨折等问题，就要及时就医治疗。

脚背筋拉伤主要是指脚背肌肉、肌腱、筋膜等软组织的损伤。当出现软组织损伤时首先要判断损伤程度，再对症进行治疗。如果只是单纯的软组织损伤，在损伤后24小时以内只能冷敷处理。短时间内进行冷敷处理能够有效缓解局部肿胀的现象。

损伤后24小时以后就可以进行热敷处理。热敷能够促进血液循环，促使局部渗出的组织液消炎吸收，还能够缓解疼痛。但要注意的是冷敷和热敷的时间都不宜太长，避免造成局部组织损伤。热敷时要注意温度，避免烫伤。

对于损伤比较严重的患者来说，也可以通过针灸、局部理疗、艾灸或者外敷膏药等物理治疗促进肿胀吸收、消散。对于疼痛比较严重的患者来说，可以在医生的指导下使用止痛药物。

但如果软组织损伤的同时有伴随出现脚骨骨折、筋膜断裂的情况，就一定要及时到正规的医院就诊，避免耽误最佳的治疗时机。不管是脚背拉伤还是脚踝部损伤都不能盲目地进行局部按摩，避免加重损伤，影响机体功能恢复。