站久了小腿疼怎么缓解

站久了小腿疼，患者可以先坐下休息，同时用双手对疼痛部位进行按摩，可采取拍打、捶打、揉捏等手法，也可根据疼痛程度合理使用药酒，睡前再通过热敷、泡脚等方法改善局部循环。总体而言，患者应该尽量避免久站，以免下肢血管发生病理改变。

如果患者长时间站立不动，小腿肌肉可能会因乳酸等酸性代谢物质堆积而出现酸痛、麻木、刺痛等症状，尤其是某些爱穿高跟鞋的女性，小腿腓肠肌会在站立时一直紧绷着，在条件允许的情况下，患者可以先换上底部柔软的平底鞋，就近坐下休息，然后做小腿按摩。

在按摩时，先用双手拍打左边的小腿肚，缓解肌肉的紧张状态，做十到二十下后，换到右腿，然后用双手分别握住两侧小腿，拇指和食指呈八字形，虎口贴在小腿肚上，用指腹按揉疼痛区域，一边揉捏一边上下移动，使整个小腿肚都能得到充分的按摩。

如果小腿疼痛感较强，还可以使用治疗跌打损伤的药酒，用适宜的力道按摩至药酒被充分吸收即可。患者睡前可以用热水泡脚，如果没有下肢静脉曲张等特殊情况，最好能泡至小腿或全身发热，不仅可以改善局部血液循环，还有利于睡眠。