膝关节疼痛怎么锻炼

对于肌肉劳损、半月板损伤这类劳损性的膝关节疼痛，短期内一般不建议进行锻炼。但对于骨性关节炎引起的疼痛，可以进行相对静态的锻炼，比如平躺抬腿。对于风湿性关节炎引起的，可以进行慢跑、游泳、打太极拳等锻炼。运动量以患者的具体情况来定。

膝关节疼痛有多种原因，针对不同的原因，有不同的锻炼方法。针对膝关节疼痛的锻炼一般是在恢复期进行的，在急性期通常要以缓解疼痛和休息为主。在急性期过后，主要是对大腿和小腿的肌肉进行锻炼，同时让膝关节的软骨组织得到适当活动。

对于劳损性的膝关节疼痛，比如关节周围的肌肉劳损或者是出现了半月板损伤等，一般不建议进行锻炼，应该尽量多休息，让关节组织可以尽快恢复。如果是骨性关节炎引起的疼痛，可以对股四头肌进行锻炼，比如平躺抬腿，抬到一定高度保持一段时间，再放下，然后重复动作。

如果是风湿性关节炎等疾病引起的疼痛，可以进行一些相对动态的锻炼，但是要以不太剧烈的运动为主， 比如游泳、慢跑、快走，或者打太极拳、做体操等。具体的运动量要根据病人自身的体力及膝关节的疼痛情况来定。