膝关节疼痛怎么按摩

膝关节疼痛的按摩方法有很多，患者可以点按压痛点，也可以画圈按摩腘窝、髌骨和膝关节内外侧，还可以通过按摩腿部穴位来激发人体的经络之气，改善关节疼痛、僵直等症状。另外，患者在按摩前可以局部热敷或泡脚，既能驱除寒冷，又能促进代谢。

膝关节疼痛的原因有很多，在没有明显外伤的情况下，可以通过适当的热敷和按摩来减轻疼痛。患者可以先用手指按压疼痛部位，找到最痛点，也就是压痛点，然后用拇指指端点按该处，力度由轻到重地按揉一至三分钟。

如果患者从事体力劳动，膝关节疼痛可能是关节慢性磨损引起的，可以将食指与中指并拢，在膝后腘窝处画圈按摩，左右各按二十至三十圈，然后用双手掌心扣按髌骨，在保持一定压力的情况下，使髌骨做出对抗训练，向内或向上轻微活动，再用双掌带动髌骨做画圈运动，保持两到三分钟。

患者可以在入睡前用热水泡脚，促进腿部血液循环，然后用双手食指指腹按揉阳陵泉穴，该穴位在腓骨头前下方的凹陷处，按摩阳陵泉穴可以改善膝关节肿痛、下肢麻木痿痹等症状。除阳陵泉穴以外，患者还可以按揉阴陵泉、犊鼻、委中穴等穴位。