如何缓解睡多了头疼

成年人正常的睡眠时间为7小时，若睡眠时间过长，则会出现头疼、头晕的症状。针对这类患者，可以通过局部热敷或热水澡来促进血液循环，从而缓解头疼的症状。另外也可以通过按摩、针灸来改善头部供血。其次可以适当进行有氧运动来缓解头部不适。

睡觉时间长导致头疼是临床中比较常见的一种症状，主要是由于在睡眠过程中迷走神经兴奋，导致全身血管和脑部血管扩张，同时血流速度缓慢，出现脑部供血不足的现象，从而就会导致缺血、缺氧而出现头疼的症状。

针对这类患者，可以在医生的指导下服用改善血液循环的药物，如养血清脑颗粒，也可以给患者口服头痛宁胶囊。还可以将热毛巾敷于头部来进行改善或通过头部按摩、针灸来进行缓解

另外患者在头痛期间尽量避免食用辛辣刺激性食物，因为辛辣刺激性食物会加重头痛症状，建议患者多喝水。此外还需要调整作息规律，可以在入睡前饮用适量温牛奶，因为睡前饮用牛奶有助于睡眠。