晚上睡觉腿难受无处放怎么缓解

晚上睡觉腿难受无处放的缓解方法有很多，患者应该根据病因进行选择。如果是缺钙引起的，患者可以通过改善饮食、补充营养等方式补钙;如果是不安腿综合症或腓肠肌痉挛引起的，除针对病因治疗外，患者还应该培养良好的生活习惯、多进行腿部按摩。

夜间腿酸痛难安可能是缺钙引起的，处于生长发育期的青少年、骨骼发生退变的老年人都应该注意补钙。患者可以多摄入钙含量较高的食物，比如牛奶、虾皮、芝麻、海带、芥菜、海参、豆制品、动物骨骼等，也可以选择合适的钙剂和维生素D，适当晒晒太阳，促进钙质的吸收。

如果是不安腿综合症引起的腿痛，可以针对病因治疗，比如给缺铁性贫血患者补铁、给叶酸缺乏患者补充叶酸等。病人应该尽量避免可诱发不安腿综合症的因素，比如抗抑郁药物、烟酒、刺激性饮食等。患者可以培养健康的睡眠作息规律，通过睡前按摩、泡脚等方法来提高睡眠质量。

腓肠肌痉挛多指老年人抽筋，可能与腿部血液循环不良有关，发作时疼痛难忍，患者容易在半夜抽筋痛醒，影响睡眠。下肢静脉曲张、脊柱退行性病变、腰椎间盘突出症、营养不良等都可以引起腓肠肌痉挛。除治疗原发疾病以外，患者平时还可以对小腿肌肉按摩，促进腿部血液循环，睡眠时注意腿部保暖，适当加强体育锻炼，长期坚持就能缓解夜间腿痛的症状。