为什么做完100个深蹲腿酸

深蹲会引起臀部肌肉和腿部肌肉的剧烈运动。做100个深蹲，这个运动强度非常大，会引起腿部肌肉血氧供应不足而进行无氧呼吸，并且产生过量乳酸，同时机体短期内不能分解的情况下就会表现为腿酸。一般经过几天的休息，腿酸的症状就会消除。

蹲的动作是通过三个重要关节的活动完成的，包括髋关节、膝盖关节和脚踩关节。髋部的弯曲主要是牵扯臀大肌、臀中肌和臀小肌的运动;屈膝能使大腿前侧的股四头肌得到锻炼，即股外侧肌肉、股中间肌肉、股直肌和股内侧肌。

随着人类的进化，在正常的行为活动中，下肢肌肉不能像上肢肌肉那样得到充足的锻炼。深蹲可以促进臀部肌肉和大腿肌肉群的锻炼，比如做100个深蹲就可能会引起臀大肌、臀中肌等臀部肌肉和股四头肌、半膜肌等腿部肌肉的剧烈酸痛。

从细胞呼吸的角度讲，这种强度的深蹲会引起下肢肌肉血氧供应不足，进行无氧呼吸而产生大量乳酸，表现为臀部、腿部酸痛，严重的可能会出现大腿、臀部颤抖。如果出现颤抖并且长久不能得到缓解，建议减少深蹲的次数，后期再逐渐增加。