七种促进睡眠的好方法

视频内容：

常用的促进睡眠的方法有以下几种。首选建议午睡的时间不宜过长，其此在睡前做一些适当的准备工作，比如以进行自我按摩、听音乐、泡脚或洗热水澡等进行睡前放松，对于促进睡眠也是很有帮助的。

在饮食上可以适当的喝牛奶、豆浆，另外可以食用枣仁、香蕉片等干果，也有利于促进睡眠。在日常生活中，多运动，提高自身抵抗力。参加文体活动，保持心情愉悦。以上这些方法都有助于促进睡眠。

专家提示：

常用的助眠方式就是调整影响睡眠的因素，比如自我按摩、听音乐、泡脚、改善饮食、参加运动、保持心情愉悦等。