肥胖患者应该怎么运动

专家提示：

对于肥胖患者来说，运动种类可以根据自己的喜好，但老年肥胖患者在运动时要注意保护关节。在运动时间上，每次要达到30分钟以上。在运动频率上，每周至少要5次。在运动强度上，达到身体能够耐受的限度即可。

视频内容：

首先选择运动的种类，根据自己的喜欢，什么运动都可以。但如果是一个老年肥胖患者，运动时要注意保护关节。那么运动量应该达到什么程度呢。第一，运动时间要达到每次三十分钟以上。第二，每周的时间最少五到七次，不能说一周就做两次运动，这样达不到效果。第三个是程度，一般对于年轻人来说，强度达到身体能耐受就可以了。

总之，一个是运动时间，一个是运动强度。不能说同样是运动，但是慢悠悠地去散步，虽然时间达到三十分钟，可是达不到减肥的效果，所以一定要记住运动的强度和时间。