怎样自我锻炼防治膝骨关节炎

视频内容：

针对膝骨关节炎，可以进行一些自我疗法来进行锻炼，从而有效预防膝骨关节炎的发生。最常见的练习就是股四头肌的练习，增加股四头肌的等长收缩。

除此以外，还有一种增加肌力的练习，仰卧位肢体抬高，这种练习方式也能起到和股四头肌练习相同的效果。在坐位下做膝关节的内收抗阻练习，增加小腿远端的伸膝、曲踝活动，还有对髌骨关节的挤压拍打实验，都会对膝关节有较好的帮助。

专家提示：

患者如果患有膝骨关节炎，可以通过一些自我疗法来缓解关节炎的症状。常见的练习方式有股四头肌的练习、仰卧位肢体抬高等。