针对膝骨关节炎,可以进行一些自我疗法来进行锻炼,从而有效预防膝骨关节炎的发生。最常见的练习就是股四头肌的练习,增加股四头肌的等长收缩。
除此以外,还有一种增加肌力的练习,仰卧位肢体抬高,这种练习方式也能起到和股四头肌练习相同的效果。在坐位下做膝关节的内收抗阻练习,增加小腿远端的伸膝、曲踝活动,还有对髌骨关节的挤压拍打实验,都会对膝关节有较好的帮助。
患者如果患有膝骨关节炎,可以通过一些自我疗法来缓解关节炎的症状。常见的练习方式有股四头肌的练习、仰卧位肢体抬高等。