肩周炎的锻炼方法

视频内容：

肩周炎是指肩关节周围的软组织出了问题，所以要给予科学合理的锻炼。一般要经过查体，看看是肩关节周围哪一部分的肌群出现了问题，再制定科学的锻炼方法。

如果是肩关节的外展受限，就是指冈上肌和三角肌这一块有问题。这时患者需要进行冈上肌以及三角肌的力量型训练。增加这方面的功能训练，以此提高患者外展的角度。

如果肩关节的内收受限，往往跟肩胛后部的肌群，肩膀前面的胸小肌和胸大肌，以及肩后部的大圆肌和小圆肌有关。它需要充分的拉伸，才能够做这个动作，所以我们主要是训练后面以及前面的肌群。

专家提示：

肩周炎的锻炼需要根据不同的症状，针对性锻炼。肩关节的外展受限需要进行冈上肌以及三角肌的力量型训练。肩关节的内收受限主要是训练后面以及前面的肌群。