腰间盘突出怎么锻炼

视频内容：

对于腰椎间盘突出的患者来说，在腰椎间盘突出发作的时候，一般是可以通过锻炼来缓解的。如果腰椎间盘突出，导致患者出现腰痛、腿痛的症状，此时就建议患者以卧床休息为主，在腰痛、腿痛的症状缓解后，没有其他症状的情况下，就可以进行一些生活锻炼。

锻炼的方式主要就是常规的各种运动，其次针对腰椎的锻炼，主要是单飞燕、双飞燕、以及拱桥运动。另外患者还可以进行直腿抬高的动作来锻炼，患者通过经常锻炼后，肌肉的韧性、张力都会得到改善，而且更耐疲劳，就可以减少腰椎间盘突出的发作。

专家提示：

腰椎间盘突出的患者如果出现腰痛、腿痛的症状，建议患者首先以卧床休息为主。当症状缓解以后，就可以进行单飞燕、双飞燕以及拱桥运动的锻炼。