肩周炎的锻炼方法

视频内容：

肩周炎的患者一定不要怕痛，如果患者怕痛，肩周炎恢复的就非常缓慢。所以肩周炎的患者，首先要克服心理上怕痛的问题。肩周炎的锻炼方法最主要的是爬墙摸高、功能位的改善。肩周炎的病人如果不能自己缩头，女同志不能自己穿内衣，就可以进行肩周炎的后伸锻炼。

正常人后伸时，一般可以摸到对侧的肩胛骨，甚至有时候可以摸到肩胛岗，所以后伸的动作是需要锻炼的。后伸摸背的锻炼，可以通过拉毛巾的方式来进行，患者可以将患侧的手放下，正常的手拿毛巾，然后尽力的往上拉，就可以得到有效的改善。

专家提示：

肩周炎的锻炼方法主要是爬墙摸高、功能位的改善。另外如果患者不能进行正常动作，比如女同志不能自己穿内衣，就可以进行肩周炎的后伸锻炼。