枸杞一天吃多少粒最好

枸杞一天吃多少粒，没有非常精确的数据，大概是10到20克，大粒枸杞可以吃5到10粒，小粒枸杞可以吃20到30粒。枸杞具有养肝补肾的作用，每天少量食用有一定的好处，一天最多不要超过30克，多吃容易阻碍脾胃，也容易引起上火。

1、枸杞的功效与作用

枸杞具有养肝明目、补肾益精的作用，临床上常用枸杞治疗肝肾亏虚引起的腰膝酸软、头晕目眩、遗精、早泄、消渴、视物昏花等。枸杞所含的枸杞多糖能够增强非特异性免疫力，提高抗病能力。适量食用枸杞，还可以稳定血脂和血糖，对肝血不足、肝肾亏虚、脂肪肝和过度用眼者是有好处的。

2、枸杞的每日进食量

枸杞是一种药食两用的中药，如果是为了日常保健，根据个人体质不同，每日的食用量从5到20克不等，最多不要超过30克。如果是健康人群，每天食用10到20克较好;如果是体质虚弱的人群，每天食用5到10克较好。少量服用一段时间，才能有明显的效果。

3、不要过度食用

枸杞虽然有较强的滋补作用，但也不能过量食用。在长期服用的情况下，每天吃5到10粒即可，多吃并没有什么好处。如果过量服用，容易影响脾胃的运化功能，还会导致上火，尤其是本身就有高血压、高血糖、大便不成形等问题的患者更不宜多吃。