儿童多喝什么汤有助于长个

儿童长个期间需要注意营养均衡，喝汤是个不错的选择，可以帮助孩子补充机体所需要的钙、蛋白质、维生素等营养成分。孩子可以喝的汤种类很多，比如骨头汤、鱼汤、豆腐汤等。除了喝汤之外，均衡的饮食营养对于促进长高具有更重要的意义。

一、促进小孩长高的汤

1.排骨汤或瘦肉汤

家长可以经常购买新鲜的排骨或瘦肉，焯水除去血末，然后搭配莲藕、栗子、山药、土豆、胡萝卜、玉米等食材一起快速炖煮。这类汤水可以很好地补充孩子身体所需要的钙质以及蛋白质。由于瘦肉中含有的蛋白质较多，因此喝汤时应该连肉一起食用。

2.豆腐鱼汤

鱼肉和豆腐当中都含有优质的蛋白，能够很好地满足人体对蛋白质的需求。只要小孩对鲫鱼、豆类等食物不过敏，可以经常煮一些豆腐鱼汤食用。而且豆腐鱼汤是低脂高蛋白的，小孩喝这类汤水比较好消化，也不用过分担心超重的问题。

2、鸡蛋汤

鸡蛋虾米汤、番茄鸡蛋汤、紫菜鸡蛋汤等，也都是适合儿童食用的。这类鸡蛋汤的钙质和优质蛋白都是比较丰富的，可以每天让小孩吃一些。

一、均衡营养更重要

饮食虽然能够促进小孩长高，但家长更应该关注整体的营养均衡，而不是特别关注某一种食物，这样也容易造成饮食结构不合理。只有均衡且充分地摄取蛋白质、矿物质和维生素等各种营养素，才能对长高起到较好的促进作用。除此之外，饮食营养只是长高的影响因素之一，家长不能抱有不切实际的希望。