如何保护扁桃体不发炎

想要保护扁桃体不发炎，首先要做好防护工作，如在流行性感冒高发的季节，戴口罩出门，减少感染的可能性。其次要保证每天的饮水量，促进自身新陈代谢，减少病毒在体内停留。再者可进行体育锻炼，如养成慢跑的习惯等。此外，养成良好的作息习惯。

1、做好防护工作

在流行性感冒爆发的季节，或秋冬、冬春等季节交换的时节，做好保暖工作，避免着凉。对于易发生扁桃体炎的人群来说，在外出时可戴口罩，减少病毒、细菌等致病微生物的侵犯，减少发病的几率。

2、保证每天的饮水量

健康的成年人每日饮水量大概在2000ml左右，每次充足的饮水量可促进自身新陈代谢速度，加速病毒和体内废物排出体外的时间，且能够滋润咽喉部，对预防扁桃体发炎有较为明显的辅助作用。

3、体育锻炼

经常发生扁桃体炎的人群往往都存在着抵抗力较低、抗病毒能力较差的情况，因此想要避免扁桃体发炎，可养成坚持运动的习惯，如坚持慢跑、快走、跳绳等，对提高自身免疫力有较大的好处。

4、养成良好的作息习惯

养成良好的作息习惯，如避免熬夜、每天晚上十一点之前入睡等。良好的睡眠质量以及充足的睡眠时间对机体自我修复，和预防免疫力下降有很大帮助。而免疫力的高低与扁桃体炎的发病几率有明确联系。