如何自我催眠快速入睡，7种快速入睡方法

随着生活节奏的加快、压力大，很多人会出现睡眠困难，对于睡眠困难的人来说，有时候十分痛苦，自己想睡睡不着，从而影响第二天的学习和工作，那么进行自我催眠快速入睡显得非常重要，我们可以使用以下方来让自己快速入睡。

1、想象

入睡时，想象一个场景，将自己设身处地的放入其中，如花园、稻田、雪景等，感受由花香和五彩斑斓的色彩带来的愉悦的感觉，聆听蛐蛐在静谧的夜里细语，感受自然的魅力，由此慢慢的舒缓自己的情绪，渐渐的带入后，逐渐陷入沉睡。

2、刺激穴位

一些宁心安神的穴位能帮助很好的进入睡眠，用指尖有频率的按压风池，五分钟按3~5次，30min一个循环，一般30min后即可进入睡眠状态。

3、控制呼吸

进行一次深呼吸后，先快后慢的呼出，然后逐渐放慢频率，感受自己的呼吸，放松全身，一般10~15min即可进入睡眠。

4、转动眼珠

关灯闭眼后，有规律的顺时针或逆时针转动眼球，身体会潜意识的进入是睡眠状态，当然这种方法初次成功率不会很高，但一旦你的身体适应了，会长期有效，可以平时培养，这也是自我快速入睡的方法之一。

5、抱膝放松法

将膝盖放在胸前，双手轻微固定后，左右轻轻摇摆身体，不仅能缓解紧张还能帮助消化，自然呼吸，后背缓缓平躺，伸膝，双手自然放在床上，脚自然放松，这种方法对于全身肌肉都有放松的作用。

6、备忘录

人是一种感情动物，有时候确实控制不了自己的情绪和想法，这个时候可以把一些十分重要的事情或想做但没有做的事写在备忘录里，留着事情当天再考虑，这样可以为自己减轻很多不必要的烦恼。

7、反睡眠法

当夜深了，人自然会想到睡觉，当出现睡不着的情况很有可能是机体过于兴奋或睡多了，那么这个时候我们可以睁大双眼，极力保持清醒状态，人体潜意识和大脑都会极力的反抗，眼部的肌肉可以很快进入疲劳状态，这个时候，人就会感觉累，会自然而然的进入睡眠状态。

总结：自我催眠快速入睡，主要包括想象、刺激穴位、控制呼吸、转动眼珠、抱膝放松法、备忘录、反睡眠法，当出现睡不着的情况时，可根据自身的需要选择合适的方法帮助自己入眠。