入睡困难的原因是肾虚，肾虚失眠怎么办

随着年龄增大，很多人都感觉睡眠质量变差了，甚至出现入睡困难和早醒等问题。很多时候，明明睡眠习惯都很好，也没有明显的心理压力和身体疾病，却出现了失眠。很有可能这种入睡困难的原因是肾虚，那么肾虚失眠怎么办呢

一、失眠的原因

中医认为心脾两虚、阴虚火旺是导致失眠的主要因素。由于中医学说众多，具体的辩证也比较复杂，失眠患者往往还有气血亏虚、脾虚湿盛、心火炽盛、心肾不交、肝郁气滞等多种类型。因此，如果失眠患者想要取得良好的调理效果，建议找专业的中医进行辨证，然后做针对性的调理。

二、入睡困难的原因是肾虚

肾虚是失眠的原因之一。因为肾阴虚，往往会导致患者肝肾阴虚，继而出现阴虚火旺，从而导致失眠。肾虚所导致的入睡困难，往往还伴有多梦、盗汗、咽干、潮热、形体消瘦、眩晕耳鸣等症状。因此，如果怀疑有肾虚失眠，建议在专业的中医指导下进行调理。

三、肾虚失眠怎么办

1、食疗法

饮食是调理肾虚失眠的一个重要手段，尤其是在肾虚失眠还不严重的时候，可以取得理想的效果。平时可以多吃一些小米、黑豆、山药、芡实、莲子、黑芝麻、桑葚、枸杞子、桂圆、鲈鱼、虾、牡蛎、海参、紫菜等食物，泡水、煮粥、煮汤饮用都是不错的选择，可以起到补肾益精、养心安神的效果，可以很好地改善肾虚失眠。

2、有氧运动

运动对于肾虚失眠的人来说非常重要。建议选择有氧运动，比如慢跑、打羽毛球等，循序渐进，逐渐增加运动量，慢慢改善自己的体质。现代人的很多疾病都是因为不运动所致。在运动的时候，可以全面地促进脏腑的功能，包括肾脏。还可改善脑部的供血状态，从而改善睡眠质量。

3、穴位按摩

肾虚失眠的人不妨尝试一下穴位按摩和艾灸，都可以取得不错的效果。重点选择肾经和肝经上的穴位，比如涌泉、太溪、然谷、行间、太冲和大敦等，如果是按摩，每个穴位5分钟;如果是艾灸，每个穴位10分钟左右。按摩这些穴位可以有效养肝补肾，改善肝肾阴虚的状态，从而促进睡眠。

4、中药调理

肾虚失眠的患者主要有肾阴虚和心肾不交等类型，可以在中医指导下使用交泰丸、六味地黄丸、乌灵胶囊、安神补脑液等中成药。也可以根据需要，使用酸枣仁、党参、当归、远志、首乌藤、茯苓、山药、地黄等中药材来进行调理，这个也需要建立在中医辨证论治的基础上。

结语：如果明确入睡困难的原因是肾虚，就要积极改善肾虚的状态。首先就要在饮食和运动等生活习惯上多加注意，然后在中医指导下合理地使用中药进行调理，这样才能取得理想的效果。