失眠怎么办睡眠小偏方, 怎样快速入睡小窍门

现代人多少都经历过失眠，当然只有长期的失眠才是需要治疗的。暂时性的失眠经过适当的调整都可以得到缓解。失眠的时候，整个人的身心状态都是非常糟糕的，有的人甚至会很焦虑。今天就来介绍失眠怎么办睡眠小偏方。

一、偏方能治失眠吗

从专业负责的角度讲，所有帮助睡眠的技巧和方法，主要都是针对暂时性的失眠。如果是长期严重的失眠，一般都是病理性的，必须经过规范的中医或西医治疗，可能还需结合心理行为治疗。因此严重的失眠患者不要病急乱投医，随意使用所谓的偏方秘方，这是不负责任的态度。

二、失眠怎么办睡眠小偏方

1、酸枣仁汤

酸枣仁是一种常见的中药材，具有宁心安神、养肝助阴的功效，常用来治疗虚烦不眠、胆虚不眠。每次可取酸枣仁20克，加清水煮汤食用。现代药理学也发现酸枣仁含有多种生物碱，能够起到类似安眠药的镇静催眠作用。

2、酸枣仁粥

取酸枣仁和生地黄各10克，梗米100克。先将酸枣仁和生地黄加清水煮汤，然后取汤汁，加入洗净的梗米，煮成粥食用。酸枣仁粥具有养阴、宁心、安神的功效，对于心烦发热和心悸失眠有较好的效果。

3、酸枣仁饮

取酸枣仁20克，茯苓30克，人参10克，一起研磨成粉末，每次取5克，用温水冲泡饮用，每天1次。也可加入白米粥中煮熟食用。酸枣仁饮具有养心安神、益气补虚的作用，对于虚烦失眠有较好的效果。

4、枣仁桂圆汤

取酸枣仁和桂圆肉各15克，一起加清水煮汤，也可加入3-5颗红枣同煮。枣仁龙眼汤具有补血益气、宁心宁神的作用，对于心脾虚损、气虚血亏所引起的失眠具有较好的效果。

三、怎样快速入睡小窍门

1、多吃助眠的食物

睡眠质量不佳的人，一定要多吃助眠的食物，尤其是晚餐。晚餐首先不要吃太多，喝点小米粥、红枣桂圆汤、黑木耳汤之类，吃点香蕉、苹果之类的食物，都有助于促进褪黑素的分泌，并且放松神经和肌肉，有助于改善睡眠状态。

2、睡前放松身体

放松身体的方法有很多。包括按摩、泡脚、足疗等，选择适合自己的方式就行。这些物理保健的方式，可以促进全身血液的循环，改善脑部供血供氧的状态，并且有助于松弛肌肉，从而改善睡眠状态。

3、放松精神心理状态

放松精神和心理的方式也有很多，可以听听舒缓的音乐，阅读轻松的书籍，闻一闻植物的香味，写一写日记等。每个人的方式不同，选择自己感觉最轻松的方式即可。不要看紧张刺激的电影、小说等，那样反而会诱导失眠。

4、合适的睡眠环境

一个合适的睡眠环境必然是舒适、整洁和有安全感的。因为环境和精神心理是相互影响的。因此一定要将睡眠环境布置成自己最舒适的状态，包括软硬适中的床垫、催眠的橘色灯光、没有噪音、合适的温湿度、通风的窗户等。

结语：以上就是失眠怎么办睡眠小偏方。总之，失眠是一个令人极为头痛的问题。如果已经有严重的长期失眠，一定要积极进行规范的治疗。如果只是暂时性的失眠，通过自己适当的调整，辅助一些技巧和偏方，可以取得很好的改善效果。