哪些食物减肥又养胃，饮食减肥正确方法
我们都知道调整饮食以及合理运动是减肥的基础，但也有很多人采取了一些不合理的做法，比如过度节食。忍饥挨饿固然能在短时间内看到减肥的效果，但是也会严重损害肠胃，甚至影响全身的整体健康，这是得不偿失的。今天就来看看哪些食物减肥又养胃。
一、 饮食减肥正确方法
1、饮食减肥原则
饮食减肥，说简单点就是能量摄入和能量消耗的问题。只要能量的消耗大于摄入，就可以起到减肥的作用。因此，正确的做法不是忍饥挨饿，而是要合理选择摄入的食物种类，然后合理控制食物的量。很多时候，食物的种类比食物的量更加重要。
2、饮食减肥法
在所有的食物中，按照能量高低的顺序，依次是动物性食物、各种垃圾食品、五谷杂粮、水果和蔬菜。因此，在一段时间内，可以多吃蔬菜，适当吃谷物和水果，不吃垃圾食品和动物性食物。蔬菜可以分为茎叶类、根块类、菌菇海藻类和瓜类，茎叶类蔬菜的能量是最低的，即便是吃一大碗，也不及一小块肉的能量。
3、饮食减肥正确方法
如果要每天计算食物的量来减肥，无疑是非常复杂的。不如简化食物的种类，比如每餐只吃各种各样的蔬菜以及适量的谷物。这样可以尽可能限制摄入的能量，也不用忍饥挨饿。同时配合适量的运动，消耗身体积累的能量，就可以起到减肥的效果。
二、肥胖者可先调脾胃
中医认为肥胖与脾胃功能不良有一定的关系，比如说脾虚和胃热是导致湿浊内停的重要因素，而湿浊正是导致肥胖的原因之一。因此，如果有脾虚、胃热的人，可以吃一些健脾利湿、清热降脂的食物，既可以养脾胃，也有助于减肥。比如说脾虚的人适合吃茯苓、山药等食物。而胃热的人适合喝一些菊花茶、荷叶茶等。
三、哪些食物减肥又养胃
任何食物都含有一定的能量，没有直接的减肥作用。当然，有些食物本身的能量比较低，而且能够降低血脂、抑制脂肪的吸收，因此对减肥是有帮助的。
1、小米
减肥期间可以选择小米，小米是经典的养胃食物，具有健脾和胃、补益虚损的作用，对于脾虚胃寒的人来说非常适合。而且小米本身所含的能量也是比较低的，适合作为减肥期间的主食。
2、藜麦
藜麦是经典的低脂低糖食物，而且可以降低血液中的胆固醇和脂肪，有利于减肥效果的实现，很适合作为减肥期间的主食。而且藜麦和小米一样，也是比较少见的碱性主食，有助于改善胃酸分泌过度和胃酸反流等不适。
3、山药
山药是广受推崇的养生食物，具有健脾胃、固肾、益肺等多种功效。经常吃山药，可以有效改善肠胃问题。山药可以作为减肥期间的主食，其本身的能量也不高，而且含有皂甙和胆碱等物质，能有效清除血液中的胆固醇和脂肪，也是有利于减肥的。
结语：以上就是哪些食物减肥又养胃的介绍了，希望获得健康减肥效果的人不妨注意一下。总之，改善膳食的结构，以及适宜的运动量是减肥的基础。如果遗传因素所致的先天性肥胖，或者疾病所致的病理性肥胖，最好到医院就诊。
