小孩多动缺什么，多动的孩子吃什么好

小孩多动症与营养元素的缺乏是有关系的。营养素的不足可能导致孩子大脑功能发生障碍，进而出现注意力不集中、易激动、烦躁不安等症状。那小孩多动缺什么营养素呢?多动的孩子吃什么好呢?

一、小孩多动缺什么

1、缺锌

锌是人体必需的微量元素之一，对儿童的生长发育和智力发展起着至关重要的作用。缺锌可能导致孩子注意力不集中、记忆力减退、多动等症状。

2、缺铁

铁是合成血红蛋白的重要元素，缺铁可能导致孩子贫血，进而出现注意力不集中、易疲劳、多动等症状。

3、缺维生素D

维生素D有助于钙的吸收和利用，对孩子的骨骼发育和神经系统功能有重要影响。缺乏维生素D可能导致孩子神经兴奋性增高，表现出多动、易激动等症状。家长应让孩子多晒太阳，以促进维生素D的合成。

4、缺B族维生素

B族维生素在神经传导和能量代谢中发挥着关键作用。缺乏B族维生素可能导致孩子神经系统功能异常，表现为多动、烦躁等症状。

二、多动的孩子吃什么好

1、富含锌的食物

如牡蛎、瘦肉、核桃等，这些食物有助于改善孩子缺锌导致的多动症状。

2、富含铁的食物

如猪肝、菠菜、豆类等，可以帮助孩子补充铁质，缓解因缺铁而引起的多动现象。

3、富含维生素D的食物

如鱼肝油、鸡蛋黄、牛奶等，这些食物有助于改善孩子因缺乏维生素D而引发的神经兴奋性增高症状。

4、富含B族维生素的食物

如全麦面包、糙米、瘦肉等，这些食物能够维持神经系统的正常功能，有助于缓解孩子的多动症状。

5、富含不饱和脂肪酸的食物

如鱼类、海藻、亚麻籽、奇亚籽、豆类、橄榄油等，有助于补充DHA、大豆卵磷脂等物质，促进神经细胞的发育，从而改善记忆力和思维能力。

结语：小孩多动缺什么，可能与缺乏锌、铁、维生素D、B族维生素等营养素有关。家长应关注孩子的饮食健康，确保他们摄入足够的营养物质。对于患有多动症的孩子，还应及时就医。