燕麦热量高为什么能减肥，减肥喝哪种燕麦片好

燕麦是餐桌上常见的主食之一，很多需要控制体重或血脂的人都比较喜欢吃燕麦。然而有些人却对此并不是很了解，燕麦热量高为什么能减肥呢?

1、燕麦热量高为什么能减肥

燕麦之所以热量较高但还能减肥，主要是由于燕麦富含纤维素，这使得燕麦的能量密度低于精白米面，同时饱腹感也比较强。如果适当用燕麦来代替精白米面，就可以比较好地控制饮食热量摄入，从而辅助减肥。当然，单凭吃燕麦难以达到减肥目的，还必须借助运动来消耗体内储存的脂肪。

2、减肥喝哪种燕麦片好

减肥期间选择纯燕麦片比较好，也就是不加糖及其它成分的燕麦片，这种燕麦片的加工方式比较简单，营养物质也保留较为完整，能够更好地增强饱腹感，控制饮食热量摄入，从而辅助减肥。注意不要选择精加工的燕麦片，比如糖分较高的即食燕麦片，这种燕麦片反而容易影响减肥效果。

3、减肥期间燕麦片一天吃多少合适

减肥期间燕麦片一天吃多少合适，要根据个人体重、饮食搭配方案以及运动量等因素来判断，没有一个固定的数值。在减肥期间，女性每日要摄入热量1200到1500大卡，男性每日要摄入热量1500到1800大卡。按照主食的供能比例，大概每天吃100克燕麦比较合适。

结语：燕麦热量高为什么能减肥，燕麦虽然热量相对较高，但其纤维素含量也比较高，这样就使得其饱腹感较强，有利于控制饮食总热量的摄入，从而辅助减肥。