冬天晒太阳的好处，冬天晒太阳的最佳时间

很多人在日常生活中都比较注重防晒，恨不得一点阳光都照射不到，其实晒太阳对于人体健康有着很多的益处。那么冬天晒太阳的好处有哪些呢?

一、冬天晒太阳的好处

1、暖身驱寒

冬天的天气比较寒冷，人体的血液循环会减慢，容易出现手脚冰凉、畏寒怕冷等问题，此时适当晒晒太阳可以取得暖身驱寒的效果，有利于驱散体内的寒邪，促进血液流通，从而改善手脚冰凉的症状。

2、补钙

适当的紫外线照射可以促进皮肤合成维生素D，而维生素D可以促进钙质的吸收，提高血钙水平，有利于维持骨骼健康，降低骨质疏松的发生风险;而且维生素D还可以调节免疫系统，提高免疫力。如果长期不晒太阳，很容易缺乏维生素D，进而引起免疫力下降、缺钙等问题。

3、杀菌

紫外线可以杀灭衣物及皮肤上的有害微生物，从而降低感染性疾病的发生风险。适当晒太阳也可以提高人体的免疫力，从而降低感冒、感染的几率。

4、解郁安神

晒太阳可以提高精力、振奋精神，改善人的心情，有助于缓解抑郁、焦虑等不良情绪，还可以促进夜间的褪黑素分泌，从而提高睡眠质量。

二、冬天晒太阳的最佳时间

冬天晒太阳的最佳时间大概是上午9到11点，或14到16点之间。具体什么时候晒太阳，可以依据当地的日照强度来调整。一般来说，冬天的日晒强度不是很高，再加上温度比较低，因此要注意选择温度适宜、阳光充足的时间进行日光浴。

结语：冬天晒太阳的好处有很多，比如暖身驱寒、补钙、杀菌、改善心情、促进睡眠等。要注意的是，冬天的温度较低，要注意选择温度合适的时间进行日光浴。